Mindfulness
Desarrollar la atención, la concentración y la relajación para construir la autorregulación, potenciar la inteligencia emocional y gestionar el estrés.
Mediante la aplicación del mindfulness o atención plena se crea un espacio interior en el que nos hacemos más conscientes de nosotros mismos, de nuestro presente, de nuestros recursos y de cómo aplicarlos para sentirnos mejor.
Con la práctica del mindfulness se adquieren unas herramientas que permiten mejorar las capacidades de atención y concentración al mismo tiempo que se aprenden diversas formas de relajación para manejar la tensión, la frustración, la inseguridad…
El mindfulness se sirve de ejercicios de respiración, de movimientos suaves para la conciencia corporal, de visualizaciones, relajaciones y meditaciones para desarrollar y potenciar la atención plena y la concentración sobre el momento presente, el aquí y ahora. Pensamientos, tensiones, preocupaciones, estrés, se colocan en una distancia más manejable, más llevadera, que nos permita abordarlos sin que amenacen nuestro bienestar.
Beneficios del mindfulness
- Aprender a respirar adecuadamente.
- Conciencia corporal: postura, lateralidad y equilibrio.
- Flexibilidad y fortaleza del cuerpo en movimiento y en reposo.
- Aumento de la concentración y la atención.
- Incremento de la autoestima.
- Mejora de la habilidad para relajarse y autorregularse.
- Mejora de las habilidades comunicativas.
- Disfrutar del momento presente permitiendo la aparición de estados de ánimo positivos.
- Gestionar y reducir los niveles de tensión y de estrés.
- Aumento de la sensación de bienestar general.
Orientación escolar y familiar.
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